La urbanización sigue aumentando en todo el mundo y, para 2050, se prevé que el 68% de la población viva en un entorno urbano.
Esta tendencia tiene un impacto negativo en la salud física y emocional. “En general, la urbanidad parece estar relacionada con un mayor riesgo de trastornos de salud mental”
El “baño de bosque (#forestbathing )” es una terapia de la naturaleza desarrollada originalmente en Japón como “shinrin-yoku”, un término acuñado en 1982.
El modelo de baño en el bosque implica un promedio de 2 a 4 horas en un bosque que incluye una combinación de diversas actividades como caminar, pararse, acostarse, sentarse y respirar profundamente.
El baño de bosque se puede definir como inmersión en la naturaleza con el uso consciente de los 5 sentidos.
Este se ha asociado con beneficios para la salud física y mental y los estudios informan una reducción de los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, así como un mejor estado de ánimo y relajación
La exposición a baños de bosque / terapia forestal da como resultado un aumento de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, asociada con la activación del sistema nervioso parasimpático y también reduce la ansiedad
Los beneficios terapéuticos adicionales incluyen estados de ánimo positivos y una mejor coordinación mental, con una reducción de los niveles de estrés y una presión arterial más baja
Se ha demostrado también reducción de las emociones negativas, como la ira, la fatiga o la tristeza, así como también, disminuciones en la presión arterial, en la concentración de cortisol sérico o salival y mejoras en el funcionamiento del sistema inmunológico
¿Y tú que esperas para volver a conectarte con la naturaleza?, ¿has notado que cuando estás en contacto con la naturaleza, estás más tranquil@, menos irritable, duermes mejor y tu sueño es más reparador?