La vitamina D3 se produce en la piel. A través de la acción de la radiación UVB alcanza el 7-deshidrocolesterol en la piel: Vit D3.
Esa vit D3 o vit D oral se convierte en 25 (OH) D en el hígado y luego en el metabolito hormonal, 1,25 (OH) 2D (calcitriol, que es la forma activa de #vitamina D) en los riñones u otros órganos.
¿Cómo influye en nuestro sistema inmune?
- La vitamina D ayuda a mantener las uniones estrechas, las uniones huecas (“gap junctions”) y las uniones adherentes (los virus alteran la integridad de la unión, aumentando la infección por el virus y otros microorganismos)
- La vit D mejora la inmunidad innata celular en parte a través de la inducción de péptidos antimicrobianos, incluida la catelicidina humana, LL-37, por calcitriol y defensinas
- Las catelicidinas exhiben actividades antimicrobianas directas contra un espectro de microbios, incluyendo bacterias Gram-positivas y Gram-negativas, virus envueltos y no envueltos, y hongos
- La vit D también mejora la inmunidad celular al reducir la tormenta de citoquinas inducida por el sistema inmune innato
- La vit D puede reducir la producción de citocinas (CK) Th1 proinflamatorias, como el factor de necrosis tumoral y el interferón
- La administración de vitamina D reduce la expresión de CK proinflamatorias y aumenta la expresión de CK antiinflamatorias por parte de los macrófagos
- La vit D es un modulador de la inmunidad adaptativa
- El 1,25 (OH) 2D3 suprime las respuestas mediadas por la célula Th1, al reprimir principalmente la producción de CK inflamatorias, IL-2 e interferón gamma (INF)
- El 1,25 (OH) 2D3 promueve la producción de CK por las células Th2, lo que ayuda a mejorar la supresión indirecta de las células Th1
- El 1,25 (OH) 2D3 promueve la inducción de las células T reg, inhibiendo los procesos inflamatorios
Suplementación y seguridad
Metanalisis BMJ 2017:
- “Nuestro estudio informa una nueva indicación importante para la suplementación con vitamina D: la prevención de la infección aguda del tracto respiratorio”
- El uso de vitamina D no influyó en el riesgo de graves eventos adversos de cualquier causa o muerte por cualquier causa
- Se detectó hipercalcemia en 21/3850 (0.5%) y se diagnosticaron cálculos renales en 6/3841 (0.2%); ambos eventos fueron representados equitativamente entre los brazos de intervención y control.
Mi Recomendación
- Consulta siempre con tu médico y Midamos niveles séricos de 25 (OH) D (por lo menos entre 40 – 60 ng/ml)
- Vivir en un lugar tropical y sin estaciones, no asegura niveles adecuados de 25(OH)D
- En épocas de invierno considero siempre garantizar adecuada suplementación
- Expongámonos al sol todos los días 20 min (cubriéndonos el rostro y escogiendo adecuadamente las horas)
- No tengamos miedo de suplementarnos (5000 UI/día)
- Si hay deficiencia ó insuficiencia, las dosis serán mayores
- No olvidemos que el magnesio es cofactor de las de las enzimas que metabolizan la Vit D
- Incluye alimentos que contegan vitamina D (Ej: Salmón, huevos, sardinas, hígado vacuno)
La vitamina D debe convertirse en nuestra aliada, su deficiencia no solo afecta a nuestro sistema inmune, también se asocia con otras condiciones clínicas como el sobrepeso, la obesidad, el cáncer, entre otras.